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第七十七章 身体的锻炼

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    在县大赛结束后,距离全国大赛开启时间足有一个多月之多,而在这段空余时间里,陵南不仅没有停下训练,反而自发加强训练强度。

    身为陵南的教练,田冈茂一本来想要找一两支实力相当的球队来进行练习赛,来增加球队征战全国大赛的经验。可是由于以前没有参加全国大赛的关系,除了神奈川县的球队外,并没有什么人脉可言。

    而神奈川县的球队,能够被他看上的也就只有海南、翔阳和武里,只是海南同样需要备战,高头教练早已找好了训练对手,那就是爱知县的爱和学院。

    至于翔阳队,由于在今年的县大赛中没有获得全国大赛名额,球队教练不得不被校董事会炒掉,导致翔阳暂时没有可联系的方式。

    最后的武里就很简单了,由于今年县大赛的失利,已经三年级的渡边兄弟退出篮球社,给予新人更多的机会。而失去渡边兄弟的武里,又岂能和陵南相比,田岗教练自是看不上眼。

    于是,和大多数准备全国大赛的球队不同,今年的陵南只能自发组织球员训练。

    对于池上来说,训练明显要比对练更好,毕竟他前世身经百战,最不缺的就是比赛经验。与其如此,还不如在这段时间中努力增强自身,尽快增强和这具身体的契合度,来达到强化自身的效果。

    每个人都有梦想,和很多篮球选手一样,池上的梦想也是进入篮球最高殿堂——nba!

    只是篮球是一项非常需要身体素质的运动,对抗性更强的nba更是如此。想要在nba打球,没有超乎常人的身体素质,哪怕技术再强,基本也不会受到nba球队青睐。

    nba球队宁愿要一个没有技术的魔鬼筋肉人,也不会去选择技术顶级身体一般的篮球手。

    是以想要加入nba,没有一定的身体素质是不行的,而sd里拥有nba普通球员身体素质标准的只有樱木、森重宽和内藤铁也。牧绅一虽然也不错,可在身体素质上还是略逊于樱木等人,力量、速度、弹跳和爆发力等前体素质在nba属于高不成低不就的那种类型,在高中联赛还能通吃,可在遍地都是强人的nba,最好的结果也就是充当一名替补,不过更大的还是被球队下放到发展联盟重新进行锻炼,只有找回亚洲球员特有的柔和手感,才有在mba打球的机会。

    原著里的池上身体素质虽然在sd中也属于一流水准,可是和樱木相比还是有不小差距,就算是和流川枫、牧绅一相比都差了一丝距离。想要达到nba的身体水平,也只有通过后天训练这个途径。

    在他看来,只要身体能够达到nba的普通水准,那么只要再配上动态视野和异常柔和的手感,起码也能够在成为nba球队中的重要组成部分。

    身体素质是一个人体质强弱的外在表现,组成成分包括力量、速度、耐力、灵敏、弹跳和柔韧等机能。

    一个人身体素质的好坏与遗传有关,但与后天的营养和体育锻炼的关系更为密切,通过正确的方法和适当的锻炼,可以从各个方面提高身体素质水平。

    池上家境中等偏下,那些昂贵的营养食品自是和他绝缘,是以想要提高身体素质,目前的唯一方式就是体育锻炼。

    在身体素质的锻炼方式上,为了避免身高继续增长,池上并没有添加举哑铃之类的力量训练,锻炼力量的主要方式仍旧只有俯卧撑和引体向上。

    他主要训练的方面是在退部和腰部的训练,增长的方面主要是速度、爆发力、弹跳、耐力以及柔韧度。

    由于器械的关系,其中腿部练习主要由深蹲、跳绳、折返跑、蛙跳组成;至于腰部练习则由屈腿动作、举腿收腹、坐式曲团身、高抬腿和仰卧起坐来进行锻炼。

    除了这些外,池上对自己的臂展也并不是很满意,要知道在篮球运动中,除了身体素质、技术和身高外,臂展也是其中一个重要的指标。如果有一双长手臂,对进攻和防守都是相当有利的。

    池上目前的身高是185公分,臂展则是192公分,虽然在黄种人中还算不错,可相对于在nba的篮球选手来说,这臂展比例无疑是相形见绌。

    臂展长短是天生的,后天无法通过自然手段使臂展变长。想要增加臂展,可以通过摸高和引体向上来进行锻炼,虽然效果比较有限,不过只要有所增长,对池上来说也是一种额外的收获。

    在池上增加这些锻炼的指标后,训练量比之以前无疑增加了不少,哪怕是体力达人的池上,每天训练后也累的跟狗似得。不过这样的训练同样能够加快体力增长,这对池上来说无疑是一个意外惊喜。

    除了池上加强锻炼外,陵南其他的球员也纷纷增加平时的锻炼量,尤其是那几位高三学长。

    对于陵南高三年级的球员来说,今年是他们最后一年,同样也是第一次参加全国大赛,内心的激动难以言表,是以在锻炼的时候比平时更加富有激情,只是他们的情况也导致实力很难在短时间内会有太大的进步。

    除了高三年级的学长在疯狂训练外,鱼住同样加入了这个阵容。

    鱼住目前的实力在神奈川虽然不错,可以算的上是前五的中锋,不过他主要依靠的是他的身高和身体素质,在技术层面上来说可以说是相当粗糙。除了时灵时不灵的勾手外,也就只有灌篮这种最平常的进攻手段,进攻范围只能位于篮下。

    田岗教练对鱼住可以说是相当看重,认为鱼住只要顺利成长,以后就会成为陵南内线的支柱人物。于是特地给鱼住增加了锻炼计划,来增强鱼住的实力。

    这些锻炼内容都比较简单,大多数都是篮球基本功,只是侧重点在于内线脚步和篮板,另外就是为鱼住设立障碍物进行各方位的勾手训练,来增加勾手准确率。

    除了这份锻炼计划外,鱼住每天还要进行长跑锻炼来增强体力。没办法,虽然鱼住在陵南训练了一段时间,可由于身高体壮易消耗的缘故,体力是陵南球队的倒数水准。只有加强体力锻炼,才有可能打完全场。

    就在陵南队为全国大赛做准备的情况下,时间快速流逝,很快就到了全国大赛开启的时间。