第412章：贴身指导热身
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“热身时主要几处应该被拉伸的肌肉是大腿后部、大腿内侧、小腿、背部，我会帮你，你配合我就行，不要胡闹，否则会受伤。手机看小说M。bgq8。cc 才是最佳选择！”厉铭臣一本正经地说道。
夏念儿强压下心中的羞赫，认真地听着，既然反抗不了那就只能选择配合了。
“首先先进行腿部的热身。”
说完，厉铭臣瞬间贴近了她。
夏念儿的呼吸陡然一变，两人的距离实在是有点太近了。
“先来拉伸大腿后部肌肉，坐在地上，右腿在体前伸直，左腿弯曲，外侧贴近地面，与右腿组成三角形，背部挺直，从胯部开始前倾，双手抓住右脚脚尖。”
两具灼热的身体贴在一起，夏念儿哪里有心思听他到底说了些什么，等到最后一个字落地的时候，她仍然是一脸迷糊，只是小声地推拒着，“小哥哥，你离我远一点儿好不好？”
厉铭臣瞥了她一眼，淡淡说道：“专注点……算了，我手把手教你吧！”
夏念儿呐呐收声，自然没注意到他眼中一闪而过的灼热。
伸手，将她的身体摆成正确的拉伸动作，做好这一切之后厉铭臣一臂环着她的腰背，然后利用身体的重量迫使她前倾。
夏念儿小脸以肉眼可见的速度红了起来，她紧紧地咬着红唇，压抑而强烈的热流自心底涌起，让她彻底陷入了不知所措当中，一个热身动作要贴的这么近吗……
她只觉得环在腰背处的长臂滚烫火热，让她整个人都烧了起来。
厉铭臣的气息也有些乱了起来。
他喑哑道：“保持这个姿势30秒。”
还要30秒这么久？
夏念儿呐呐了半晌才说道：“小哥哥，我知道怎么做了，你放开我，我自己做吧。”
“你自己做的不标准。”厉铭臣长臂拢地愈发紧了，他几乎将她整个人拢进了怀里，大力的像是要将她按进身体中。
夏念儿一怔，她整个人都被他困在怀里，身体不受控制变得有些软绵绵。
她总感觉这个热身动作有些变了味道。
厉铭臣定定地凝望着她，黑眸中的光芒温柔蚀骨。
忍住身体中蠢蠢欲动的心火，他默默计算着时间，到时间后又让她换腿做了一遍，如此重复了5次之后，他才松开她，“好了，大腿后部肌肉已经拉伸好了。”
夏念儿忍不住松了一口气。
太好了，终于结束了，如果再继续下去，她不确定她会不会软在他怀里，再也没有力气起来。
“现在来拉伸大腿内部肌肉，坐好，双脚在体前伸直并分开，保持背部和膝盖部挺直，从胯部向前屈体，双手从腿内侧去抓住双腿的脚踝，保持这个姿势，感觉大腿内侧被拉紧。”
厉铭臣一边说着，一边将她的身体调整成正确的姿势。
夏念儿就如同一个娃娃一般，任由他摆布着。
不知道为什么，她甚至觉得两人此刻的气氛甚至比在床上的时候更暧昧更危险。
时间一分一秒地流逝，在接下来的时间中，厉铭臣身体力行地，贴身指导着她做完了所有的热身动作。
夏念儿小脸已经红到不能再红。
她低低地喘息着，感觉到处都是他的气息。
胳膊上，手上，脸上，背上，腰上……身体的每个部位，都沾染上了他的气息。
恍惚间，她甚至觉得自己像是被盖了戳的所有物。
戳上明明晃晃地写明了三个字——
厉！铭！臣！
厉铭臣站在离她不到一米的距离，黑眸定定地凝望着她，目光中有他自己都没发现的灼热。
刚刚那番亲密接触，折磨地不止是她，还有他。
他对她的抵抗力一向是负数，如果不是想着接下来还要进行运动，说不定在做到一半的时候，他就直接把她扛到了床上。
“好了，热身运动做完了，接下来就进行体力训练吧。”
闻言，夏念儿点点头，几次尝试着起身，却都没成功。
正无措的时候，一双大手递到了她面前。
她急忙搭上，借着他的力量站了起来。
看着她娇喘嘘嘘的模样，厉铭臣哑声道：“小没出息的……”
喑哑的声音传到夏念儿耳朵里，险些让她再次栽倒。
厉铭臣扶住她，长臂如同铁锁般锁住了她的腰。
夏念儿几乎整个人都陷入了他的怀抱中。
这个样子怎么运动？
厉铭臣眉头微锁，冷峻的脸上也多了几分犹豫。
“小哥哥，你放开我吧，我自己能够站住。”就在他犹豫思考的时候，夏念儿忽然说道。
闻言，厉铭臣收起心中的犹豫，“既然能够站住，那就别浪费时间了，开始吧。”
夏念儿愣愣地看着他。
小哥哥怎么了？
她刚刚也没有说别的啊，本来她现在心里就酥酥麻麻乱成了一团麻花，再在他怀里待下去恐怕真的会失控，所以她才要求离开，为什么小哥哥周身的气息好像一秒间冷了下去？
厉铭臣咬牙看着她。
心间恨恨，不过说不清是在恨她的煞风景还是在恨自己差点心软。
“小哥哥，我们接下来要做什么？”
“先出去跑步。”
厉铭臣瞥了她一眼，率先朝外走去。
夏念儿急忙跟上。
小哥哥明明都不是小孩子了，怎么还跟小孩子似的，六月的天小孩的脸说变就变？
算了，她自己选的小哥哥，就算变脸如变天，那也得自己受着了。
幸亏厉铭臣不知道她在心里腹诽着什么，否则接下来的运动恐怕要换个地方了。
“小哥哥，我们到底要去哪里跑步啊？”都走出别墅了，夏念儿忍不住开口问道。
小哥哥要带她去哪里？
厉铭臣又瞥了她一眼，“问那么多干什么？跟上！”
夏念儿总觉得他的声音好像怪怪的，似乎是在压抑着什么。
厉铭臣虽然貌似没看她，但眼角的余光却始终瞟着她。
见她傻傻地跟在他身后，也没想着追上来或者让他停下来等等她……
算了，放慢点脚步，等等她吧。夏念儿见他脚步慢了下来，忍不住松了口气，也放慢了脚步，刚刚的脚步对她来说实在是有些太快了些，她跟的很辛苦的。
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夏念儿强压下心中的羞赫，认真地听着，既然反抗不了那就只能选择配合了。
“首先先进行腿部的热身。”
说完，厉铭臣瞬间贴近了她。
夏念儿的呼吸陡然一变，两人的距离实在是有点太近了。
“先来拉伸大腿后部肌肉，坐在地上，右腿在体前伸直，左腿弯曲，外侧贴近地面，与右腿组成三角形，背部挺直，从胯部开始前倾，双手抓住右脚脚尖。”
两具灼热的身体贴在一起，夏念儿哪里有心思听他到底说了些什么，等到最后一个字落地的时候，她仍然是一脸迷糊，只是小声地推拒着，“小哥哥，你离我远一点儿好不好？”
厉铭臣瞥了她一眼，淡淡说道：“专注点……算了，我手把手教你吧！”
夏念儿呐呐收声，自然没注意到他眼中一闪而过的灼热。
伸手，将她的身体摆成正确的拉伸动作，做好这一切之后厉铭臣一臂环着她的腰背，然后利用身体的重量迫使她前倾。
夏念儿小脸以肉眼可见的速度红了起来，她紧紧地咬着红唇，压抑而强烈的热流自心底涌起，让她彻底陷入了不知所措当中，一个热身动作要贴的这么近吗……
她只觉得环在腰背处的长臂滚烫火热，让她整个人都烧了起来。
厉铭臣的气息也有些乱了起来。
他喑哑道：“保持这个姿势30秒。”
还要30秒这么久？
夏念儿呐呐了半晌才说道：“小哥哥，我知道怎么做了，你放开我，我自己做吧。”
“你自己做的不标准。”厉铭臣长臂拢地愈发紧了，他几乎将她整个人拢进了怀里，大力的像是要将她按进身体中。
夏念儿一怔，她整个人都被他困在怀里，身体不受控制变得有些软绵绵。
她总感觉这个热身动作有些变了味道。
厉铭臣定定地凝望着她，黑眸中的光芒温柔蚀骨。
忍住身体中蠢蠢欲动的心火，他默默计算着时间，到时间后又让她换腿做了一遍，如此重复了5次之后，他才松开她，“好了，大腿后部肌肉已经拉伸好了。”
夏念儿忍不住松了一口气。
太好了，终于结束了，如果再继续下去，她不确定她会不会软在他怀里，再也没有力气起来。
“现在来拉伸大腿内部肌肉，坐好，双脚在体前伸直并分开，保持背部和膝盖部挺直，从胯部向前屈体，双手从腿内侧去抓住双腿的脚踝，保持这个姿势，感觉大腿内侧被拉紧。”
厉铭臣一边说着，一边将她的身体调整成正确的姿势。
夏念儿就如同一个娃娃一般，任由他摆布着。
不知道为什么，她甚至觉得两人此刻的气氛甚至比在床上的时候更暧昧更危险。
时间一分一秒地流逝，在接下来的时间中，厉铭臣身体力行地，贴身指导着她做完了所有的热身动作。
夏念儿小脸已经红到不能再红。
她低低地喘息着，感觉到处都是他的气息。
胳膊上，手上，脸上，背上，腰上……身体的每个部位，都沾染上了他的气息。
恍惚间，她甚至觉得自己像是被盖了戳的所有物。
戳上明明晃晃地写明了三个字——
厉！铭！臣！
厉铭臣站在离她不到一米的距离，黑眸定定地凝望着她，目光中有他自己都没发现的灼热。
刚刚那番亲密接触，折磨地不止是她，还有他。
他对她的抵抗力一向是负数，如果不是想着接下来还要进行运动，说不定在做到一半的时候，他就直接把她扛到了床上。
“好了，热身运动做完了，接下来就进行体力训练吧。”
闻言，夏念儿点点头，几次尝试着起身，却都没成功。
正无措的时候，一双大手递到了她面前。
她急忙搭上，借着他的力量站了起来。
看着她娇喘嘘嘘的模样，厉铭臣哑声道：“小没出息的……”
喑哑的声音传到夏念儿耳朵里，险些让她再次栽倒。
厉铭臣扶住她，长臂如同铁锁般锁住了她的腰。
夏念儿几乎整个人都陷入了他的怀抱中。
这个样子怎么运动？
厉铭臣眉头微锁，冷峻的脸上也多了几分犹豫。
“小哥哥，你放开我吧，我自己能够站住。”就在他犹豫思考的时候，夏念儿忽然说道。
闻言，厉铭臣收起心中的犹豫，“既然能够站住，那就别浪费时间了，开始吧。”
夏念儿愣愣地看着他。
小哥哥怎么了？
她刚刚也没有说别的啊，本来她现在心里就酥酥麻麻乱成了一团麻花，再在他怀里待下去恐怕真的会失控，所以她才要求离开，为什么小哥哥周身的气息好像一秒间冷了下去？
厉铭臣咬牙看着她。
心间恨恨，不过说不清是在恨她的煞风景还是在恨自己差点心软。
“小哥哥，我们接下来要做什么？”
“先出去跑步。”
厉铭臣瞥了她一眼，率先朝外走去。
夏念儿急忙跟上。
小哥哥明明都不是小孩子了，怎么还跟小孩子似的，六月的天小孩的脸说变就变？
算了，她自己选的小哥哥，就算变脸如变天，那也得自己受着了。
幸亏厉铭臣不知道她在心里腹诽着什么，否则接下来的运动恐怕要换个地方了。
“小哥哥，我们到底要去哪里跑步啊？”都走出别墅了，夏念儿忍不住开口问道。
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厉铭臣又瞥了她一眼，“问那么多干什么？跟上！”
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